2월식단 #초봄식단 #집밥 썸네일형 리스트형 2023년 2월의 밥상 겨울의 찬바람이 아닌 봄바람이 느껴지는 듯한 2월입니다. 쌀쌀한 것 같지만 겨울처럼 매섭게 차갑지 않고 햇살도 따뜻해서 기분이 좋아지기도 해요. 건강을 더욱 생각하게 되는 때라 탄수화물을 줄이고, 식전에 물과 과일을 섭취하고, 단백질과 지방을 늘리는 등, 조금씩 식단의 변화도 모색하고 있습니다. 아빠, 아들, 딸의 식단을 떠올려 봅니다. 국과 찌개가 있고 반찬이 3가지 이상 되야 먹 을만 하다는 한식의 아버지는 저염식으로 밥 양을 줄이고 곡류를 다양하게 넣고 야채와 과일섭취를 늘리기로 합니다. 모든지 골고루 먹는 편이지만 운동량이 없는 아들도 탄수화물과 전반적인 양을 줄이고 간식을 간략하게 하고 단백질을 좋아하는 딸은 과일과 야채섭취를 요합니다. 단백질 섭취를 늘리려고 홍두깨살로 육전, 홍두깨살 덮밥도 .. 더보기 이전 1 다음
