본문 바로가기

<일상이야기>/다이어트

제주구좌당근 봄이 되면 다이어터들뿐만 아니라 대부분의 사람들이 좋아하는지 제주구좌당근 찾기가 쉽지않네요. 발빠르신 분들은 12월부터 1월까지 예약을 마친 상태.... 느릿느릿 인터넷 구매하면 되겠지 했더니 벌써 3월이 되었습니다. 에구에구.. http://blog.naver.com/ydk825 다양한 곳이 있지만 제주로의 농부여행이라는 곳에는 제주당근 및 유기농당근을 구입할 수 있어요. 이맘때쯤엔 항상 제주를 갔던 것 같아 다시금 여행가고 싶은 바람이 맘에 불고 있는데 제주의 동쪽 끝 구좌읍과 당근수확 장면을 눈으로 확인하곤 안먹을 수가 없네요. 유기물함량이 많은 토양에 당근을 재배해 제주구좌당근하면 맛있고 품질좋다는 브랜드 명품화를 시킨 작품입니다. 저만을 위한 뭔가를 구입하기는 쉽지않은데 갈아마시려고 몇 년전 구.. 더보기
단식 살찌는 것도 그러하지만 소화가 너무 안되고 또 과식을 하게 되는 일상에서 단식이 주는 장점을 확인하려해요. 집에 있는 책을 살펴보다가 몇 년전 구입한 평생 살 안찌는 몸만들기를 보게되었습니다. 전에도 알고는 있었지만 배고픔을 어떻게 참어?하면서 넘겼던 책이에요. 3일의 감식기와 5일의 생수단식, 5일의 회복식기, 10일의 식이요법기로 이뤄져 총 23일의 스케줄입니다. 회복식기와 식이요법기에는 운동을 병행하라니 슬슬 요가 혹은 걷기부터 시작해서 알아봐야겠어요. 생리가 끝나고 3일 후에 월요일에 시작함을 권장하던데 딱 맞아 떨어져서 기대없이 시작해봤습니다. 절식3일이 기본이라지만 입맛이 떨어진 상태라서 간소하게 점심식사를 하고 저녁식사를 건너뛴 일요일입니다. 구충제를 복용했고 월요일에 생수만 마시는 단식을 .. 더보기
헬스클럽PT & 스피닝 오랫만에 다이어트 코너에 글을 올려봅니다. 가을의 문턱에서 남편의 권유로 헬스를 시작했는데 이 것이 또 한없이 늘어지는지라 큰 맘의 굳은 결심이 스스로에게 없으면 흐지부지되기 쉬운 운동방법입니다. 어째 그 운동의 방법이나 모습이 어중간하기 짝이 없는지라, 남편은 PT라고 일컬어지는 개인트레이너 선생님을 붙여주셨습니다. 이제 나이도 어느 덧 들어서 남자 선생님께도 부끄럽지아니하고 제대로 된 방법으로 운동능력을 배울 수 있는 때가 되었던 것이죠. 선생님께선 저보다 나이가 젊으셨지만, 운동에 대한 사뭇 진지한 시선으로 운동능력이 거의 제로에 가까우며 신체능력도 떨어지는 제게 다양한 방법으로 접근하는 방법을 권유해주셨어요. 그래서 인지 두어 달 정도의 시간이 지났습니다. 슬슬 찬바람이 불어오니 또 나가기 싫어지.. 더보기
Jawbone up2 사용기 남편이 다이어트에 도움이 될만한 모바일 헬스케어 디바이스를 사다주셨어요. 조본업2라는데 건강과 살빼기에 도전을 시작한 헬스장 이용 첫날에 안겨주시더군요. 헬스를 하면서 생활패턴에 대한 다이어트 전반에 도움이 될만한 제품입니다. 시간이 나는대로 남편과 열띠미 당겨보려구 1년으로 끊어서 접수했어용. 과연 이번에는 돈이 아깝지않도록 열띠미 이용할려는지, 내생애 마지막 노력의 역작이 되길 희망하는 바입니다. 아, 조본업2에 대해 알려드리자면,, 색상은 제가 좋아하는 검정색으로다가..ㅋㅋㅋ 검정옷을 즐겨입는데 팔찌처럼 처음 착용하면서도 불편하지는 않고 점점 몸에 맞춰서 사용하면 될 것 같아요. 저는 알러지에 민감한 부분도 약간 있어 악세사리류를 하면 문제가 발생하고 하는데 하루 자고 나서도 피부에 나타나는 반응 .. 더보기
D-4~일주일간의 이야기 몸에 좋은 먹거리로 다이어트를 시작한 지, 4일째가 되었습니다. 모든 일에 초심을 잃지말라고는 하지만 일주일, 이주일, 삼주, 한 달...많은 고비와 고민도 있겠죠. 아직은 편안스럽지만 말이죠. 하루하루 몸의 상태와 식단을 올리는 것도 도움이 되겠지만, 쉽지않은 일이라서 일주일 간의 이야기로 올리고자합니다. 대신 그날 그날의 식단은 잘 적어두고 옮겨다 놓겠어요. 여행과 긴 장마로 운동이 꾸준히 이뤄지고 있지 않아 조금 걱정입니다. 오전식사> 참든 유기농야채수1포, 메밀국수 친구가 100% 메밀이라면서 줬는데 두껍고 투박스런 느낌이 많이 나서 엄마가 먹고 아이들과 남편에게는 백설의 제일제면소 메밀소바를 사용했는데 얇고 부드러워 잘 먹습니다. 아마 밀가루 함량이 높겠죠? 간식> 생수, 블루베리, 오이1개, .. 더보기
D-3 드디어 다이어트 식이제한을 하면 가장 힘들다는 3일째가 되었습니다. 100%완벽한 디톡스식단이 아닌지라.. 그리고 친구가 남모르게 기도를 해주는 덕분인지(?) 그리 힘들지않게 맞이했어요. 친구야....~~~~알지?? 가족들과 지내는 식탐가득할 주말이라서 버거울 것을 예상했는데 그렇지가 않아서 쉽게 3일째를 보낼 수 있었던 것 같습니다. 화장실도 다녀왔는데 물을 더 많이 마셔야 될 것 같네용^^** 아침에 일어나서 어제 준비해둔 먹거리들을 주섬주섬 싸보아요. 색감도 좋고 왠지 제게 필요로했고 몸이 원하는 식단이 아닌가 생각될 정도로 맛도 있는데 양이 좀 작은 것도 같아서 좀 출출하다 싶으면 먹으려고 생각 중입니다. 친구의 권유로 전에 구입해뒀던 클린 책도 다시 꺼내들었는데 내용을 망각하여 다시 읽어야 되겠.. 더보기
D-2 헉...식사량을 40%줄이면 수명이 20년 연장된다는 뉴스를 보았네요. 연구결과가 모두 좋은 결론이며 옳은 결론은 아닐지라도 다욧을 시작한 저로서는 먹는 것을 줄이는 것이 나의 몸에 도움이 되긴 하겠구나 하는 믿어 의심치않는 어떤 부분으로 자리합니다. 역시나 오늘도 비가오네요. 어차피 다음 주부터 운동은 시작하고 이번주는 식생활 개선만 시작하려고 했으므로 큰 부담은 없어요. 아이들을 보내고 두 시간 정도는 청소를 완빵했더니 온 몸이 땀으로 범벅이 되었으며 마트에도 가서 장을 보고 왔습니다. 일단 과일, 야채가 가득하고 두둑해진 장바구니를 보며 피식~웃음도 납니다. 어젯 밤에는 바로 피그르르 잠들긴 했지만 나의 다욧이야기를 지울까하고 잠깐 생각도 했더랍니다. 아니아니 아니되죠..이래야 그래도 마음을 다잡게.. 더보기
D-1 모두가 원하던 비가 쏟아집니다. 짧지만 장마랍니다. 이런 날은 왠지 한 잔 땡기나...첫 날부터 안되죵. 오전식사> 오전부터 다이어트를 바로 시작한다는 생각을 못했으므로 오전8시 너구리에 해산물넣고, 청량고추넣고 해물 라면하나 끓여먹었네요. 라면의 기본 칼로리는 500정도인데 이렇게 먹었으나 매콤하게 했으니 550 칼로리 정도 될 듯해요. 점심에 만난 친구에게 고해하듯 말했더니, 이왕먹은거 후회하지말고 그 날은 야채와 채소를 더 잘먹고 배출하면된다면서...ㅋㅋ 저를 응원하네요. 그래요.모르고 먹은 것은 죄가 될 수 없어요, 점심식사> 점심때는 친구와 샐러드부페에서 샐러드 3접시, 생맥주 3잔... 다욧한다면 기본적으로 술은 안되는데 3달간 끊을 수는 없으니 가끔 낮에 약간만.. 비가 쏟아짐에도 과일가게에.. 더보기
나를 위한 다이어트!! 항상 입버릇처럼 말하는 다이어트를 .. 건강을 위해 약간 실천해보기로 합니다. 아이들 사진 속에 파묻힌 듯 한 본인의 사진만 슬쩍 올리다가 제 사진만을 올리니 무척이나 쑥스럽네용. 저는 요롷게롬 생겼었습니당. 예전 짧지만 비만병원 근무경력이 있으며 비만코디네이터 아카데미까지 수료하였으나 본인의 건강조절에 실패하여 이제 더는 미룰 수 없다는 생각으로 임하게 됩니다. 물론 업그레이드가 가장 빠른 다이어트 방법들이 늘고 있으니 저도 이제는 전혀 모르는 사람의 마음으로 다양하고 정확한 정보와 의견들을 접해봐야겠지요. 좀 더 스스로에게 강력한 메시지를 주고자 블로그에도 올리게 되었으니 마음으로 성원해주세용. 일단 7월 5일, 오늘부터 말 일까지 시행해보고 몸이 좋아지면 3달까지 습관을 들여보려합니다. 162정도 .. 더보기

티스토리툴바